اللياقة البدنية وممارسة الرياضة
7350
الجمباز الهرموني للرهبان التبتيين: وصف التمارين والقواعد والنتائج
فعالية الجمباز الهرموني التبتي. فوائد وموانع. تقنية معقدة من عشرة تمارين. التأثير على متوسط العمر المتوقع والحالة الصحية والمظهر. الاستعراضات.
1913
بيلاتيس للمبتدئين: ما هو وكيف تفعل في المنزل
تمارين بيلاتيس للمبتدئين. تاريخ الخلق والفوائد وموانع. دروس للمسنين والأطفال والنساء الحوامل. فعالية لفقدان الوزن. الاستعراضات.
3032
تاباتا: قواعد التدريب في المنزل ، أو كيفية فقدان الوزن في 4 دقائق في اليوم
تاباتا تمارين لفقدان الوزن من المعدة والوركين والأرداف. قواعد تجريب دائرية. TOP 5 توقيت tabata للهواتف الذكية. مجمعات للمناطق المشكلة من المدربين المعروفين. موانع الاستعمال.
876
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة: نظام غذائي آمن وممارسة ، خيارات التدليك
طرق لإزالة المعدة بسرعة بعد الولادة في المنزل. اتباع نظام غذائي فعال وآمن للأمهات المرضعات. الجمباز المسموح بها. خيارات التدليك. يلف ودفعات العشبية.
7367
"عين النهضة": فوائد ومضار 5 لآلئ تبتية وتقنيات وقواعد لأداء التمارين
تقنية وقواعد لأداء 5 تمارين تبتية "عين النهضة". فوائد وموانع اللؤلؤ. التمرين السادس لتحسين الذات الروحي. النتائج.
2420
حزام التخسيس: كيفية استخدامه ، انتظر التأثير أو الانزعاج
إيجابيات وسلبيات حزام التخسيس البطن. مبدأ الجهاز. الضرر وموانع. الفوائد النسبية للرياضيين. قواعد العناية بالبشرة عند استخدام الجهاز. الاستعراضات.
9379
فقدان الوزن تشكيل: هل التدريبات الرئيسية
ما هو تشكيل وكيف يختلف عن اللياقة البدنية. البرامج الرئيسية لفقدان الوزن. فوائد وموانع أثناء الحمل. مجموعة من التمارين للمبتدئين وأسرار التغذية السليمة. أين هو الأفضل أن تفعل: في المنزل أو في القاعة.
16478
تقنية تمرين الفراغ: تمارين بسيطة للمعدة المسطحة
كيف تمارس فراغ التمرينات للبطن: أساليب الكذب والوقوف على ركبتيك وكل أربعة. التردد اللازم للتدريب. فوائد وموانع. متى تنتظر النتائج ، وكيفية تسريعها.
2075
تمارين بيكرام لليوجا للمبتدئين: طاولة كبيرة من الألعاب الرياضية للتدريبات المنزلية
ما هو بيكرام يوجا: إيجابيات وسلبيات التدريب "الساخنة". تاريخ إنشاء ممارسة اليوغا. نصائح وقواعد لأداء asanas. جدول 26 تمارين جسدية وتنفسية مع خوارزمية تشغيل.
2360
كيف تتعلم الجلوس على الخيوط ، وهل من الواقعي إتقان التمرين في المرة الأولى
كيفية الجلوس على خيوط في المنزل: من أين تبدأ للمبتدئين ، ومتى تنتظر النتائج. مجمع الأساسية ، وتقنيات الانقسامات الطولية والعرضية. خمس قواعد لتمرين ناجح وآمن.
1038
اليوغا للمبتدئين: إتقان مدروس asanas في المنزل
اليوغا للمبتدئين في المنزل: كيفية البدء في تطوير asanas. تعليمات خطوة بخطوة للتدريبات. قواعد التحضير للدروس. هل التأمل والبراناياما مهم؟ نجمة مثال: اللدغة واليوجا.
1893
كيفية القيام بتمارين الصباح: تمارين لجميع أفراد الأسرة
مجموعة من التمارين للتمارين الصباحية: ما هو مفيد. الاحماء العالمي لمدة عشر دقائق. تنشيط الجمباز للسيدات والرجال. كيفية زيادة الكفاءة. الدافع وراء كسول.
6811
كيفية القيام بـ "البار" في المنزل: تمرين ثابت لجميع المجموعات العضلية
كيفية القيام "شريط" التمرين وفوائد التدريب ثابت. موانع الاستعمال. خمسة خيارات التمرين الأساسية. مخطط متزايد من التدريب لمدة شهر. نصائح لتحسين النتائج.
23047
تجفيف الجسم ، والتغذية ، وكيفية تجفيف في المنزل ، وفقدان الوزن والتدريب ، والوجبات الغذائية والصور
تجفيف الجسم للفتيات في المنزل: إيجابيات وسلبيات ، والنتائج وموانع. كيفية عمل قائمة ، وما التدريبات التي يجب تضمينها في البرنامج التدريبي. شهادات عن الفعالية والآثار الصحية.
14302
تمارين التنفس وفقًا لطريقة سترينيكوفا: "استنشاق" الهواء ليصبح أقل نحافة وعلاجه بدون عقاقير
تمارين التنفس Strelnikova: التمارين والفوائد والأضرار. ما الأمراض التي تساعدها هذه الطريقة؟ هل من الممكن أن تفقد الوزن معها. القواعد الأساسية لأداء الجمباز في المنزل. المراجعات والنتائج.