Dieta de plàtan per a la pèrdua de pes: fruita tropical calòrica per a una figura cisellada

La dieta del plàtan és una mono-dieta que, malgrat el contingut en calories, permet perdre fins a 1 kg per dia. A més de perdre pes, es poden posar en relleu altres vuit arguments que et convencen per optar a aquesta dieta.

1. Qualitats del sabor. La majoria de vegades es produeixen avaries a causa de la manca de dolços a la dieta. La fruita fragant és ideal per a les dents dolces.
2. Sensació plena. La fruita rica en calories i nutritiva alleuja la fam durant un parell d’hores.
3. Neteja corporal. L’elevat contingut en fibra, així com les propietats laxatives del plàtan proporcionen l’eliminació de toxines.
4. Equilibri aigua-sal. El potassi, ric en fruites tropicals, elimina l'excés de líquid dels teixits i elimina la pudor.
5. Enfortiment muscular del cor. El plàtan és un dels aliments més valuosos per al cor. Millora la composició sanguínia i alleuja els símptomes de la hipertensió.
6. Eliminació d’estómacs. La textura envolvente del plàtan alleuja els símptomes de la gastritis i té efectes beneficiosos sobre el funcionament de l'estómac. A mesura que la digestió es normalitza, la qualitat dels processos metabòlics millora.
7. Bellesa i joventut. Fruites fragants: una font de vitamines A, E, C, B. Aquest complex millora l’estat de la pell, reforça el cabell i les ungles i també retarda el procés d’envelliment durant la menopausa.
8. Forta immunitat. La fruita conté molt àcid ascòrbic. Aquesta és la base d’una barrera protectora fiable del cos.

4 atributs d’un producte de qualitat

Una dieta de plàtan serà efectiva si hi ha fruites madures de qualitat. El fet és que les fruites no madures contenen molt midó insoluble, que no és processat pels intestins. Com a resultat, la femta es pertorba, la formació de gasos s’intensifica, el metabolisme s’alenteix, el pes no disminueix. Un bon producte el defineixen quatre atributs.

1. Color. Els fruits madurs són de color groc brillant. Els punts marrons són possibles.
2. Peleu. La closca ha de ser el més fina possible. Les fruites amb pell gruixuda als països en creixement es consideren verdura i no es consumeixen sense tractament tèrmic previ.
3. Textura. La fruita madura i de qualitat ha de ser suau, però no fluixa.
4. Mida. Trieu fruites mitjanes. Els petits poden resultar ser immadurs. Probablement són massa varietats vegetals.

Dieta del plàtan: Opcions populars

La dieta de plàtan per a la pèrdua de pes té diverses variacions. L’ideal és que es tracti d’una monoració que no impliqui cap altre producte. Per a aquells que no poden suportar les greus restriccions d’aliments, s’han desenvolupat opcions d’estalvi.

Mètode Express

Si voleu perdre ràpidament 2-3 kg, és ideal per a vosaltres una dieta de plàtan durant 3 dies.L’essència de la tècnica s’explica mitjançant tres disposicions.

1. La ingesta diària d’aliments. Podeu menjar fins a 1,5 kg de plàtans al dia. Aquesta és la seva tarifa diària, que s’ha de dividir en cinc recepcions. Aquesta quantitat d’aliments és suficient per no morir de fam. Però el consum de calories superarà la seva aportació.
2. Taxa diària d’aigua. Uns 1,5-2 litres d’aigua pura. Suposeu també el te verd.
3. Si la fam és torturada. Es permet menjar un o tres dies al dia menjar dues o tres cullerades farina de civada sobre aigua o 50 g de pollastre.

7 dies de descàrrega

En fruites aromàtiques, podeu perdre fins a 5 kg en només una setmana. Perdre pes comença amb una dura ració de mono, en què s’introdueixen progressivament nous productes per preparar el cos per a una sortida de la dieta. La taula proporciona un menú detallat.

Taula: menú de dieta de plàtan de 7 dies

Rotació del producte

El plàtan és una fruita deliciosa, nutritiva i estimada. Però no tothom és capaç de suportar una mono-dieta dura. A més, una dieta uniforme fa que el cos senti una aguda escassetat de nutrients. La taula mostra l'alternança de productes per perdre pes ràpidament.

Taula: dietes d’alternança de producte

Com diversificar la dieta: 4 receptes

Què pot ser millor que un deliciós refrigeri de plàtan? Uns dos millors. I tres ja és molt. I si només mengeu aquestes fruites tot el dia, el gust i l'aroma es cansarà ràpidament. Les receptes senzilles de baix contingut en calories us ajudaran a diversificar la paleta gustativa i us facilitarà la transferència de la vostra dieta. El principal no és menjar porcions de més de 600 g.

Gelats casolans

Necessiteu:

• tres plàtans;
• mig got de kefir;
• un grapat de baies congelades.

Cuinant

1. Talleu la fruita a trossos petits i envieu-la un parell d’hores al congelador.
2. Tritureu tots els ingredients en una batedora. Podeu batre la massa fins a l'homogeneïtat, però podeu deixar fragments grans.
3. Congela la barreja.

Creps de dieta

Necessiteu:

• dos plàtans;
• un ou;
• un got de kefir;
• cullerada de postres de farina tamisada;
• mitja culleradeta de soda picada.

Cuinant

1. Tritureu les fruites amb kefir, ous i farina fins que quedin suaus.
2. Afegiu-hi soda escorreguda.
3. Fregiu les creps en una paella antiadherent seca.

Amanida de fruites

Necessiteu:

• dos plàtans;
• una poma;
• un terç d’un got de iogurt;
• una culleradeta de mel;
• canyella a la vostra discreció

Cuinant

1. Picar la fruita.
2. Feu una salsa uniforme de iogurt, mel i canyella.
3. Combina la fruita amb la guarnició.

Amanida amb verdures

Necessiteu:

• plàtan
• inflorescències de coliflor de tres a quatre;
• un grapat de panses;
• una mica de suc de llimona.

Cuinant

1. Bulliu la col a l'aigua o al vapor. Picar el producte acabat.
2. Tritureu el plàtan.
3. Combina tots els ingredients i condimenta amb el suc de llimona.

Com menjar per guanyar pes

Si practiqueu esports i somieu amb un bon alleujament muscular, utilitzeu una dieta de plàtan per augmentar pes. Res a fer. Només cal que inclogui fruites més nutritives a la dieta diària i segueixi cinc recomanacions:

1. Després de menjar. Mengeu un plàtan després de cada àpat.
2. Berenar. Per berenar i berenar a la tarda: una o dues fruites tropicals.
3. Abans de l’entrenament. Menja un parell de fruites una hora abans de l’entrenament.
4. Després de la formació. Satisfeu la gana després de fer exercici amb un batut proteic de llet, formatge cottage i plàtan.
5. Sempre amb vosaltres. Porteu sempre els plàtans secs per berenar durant el dia (són molt més calòrics que els frescos).

Contraindicacions

Després d'examinar les revisions dels metges, queda clar que els experts s'oposen a les mono-dietes. L’ús d’aliments monòtons condueix a efectes secundaris en forma de deficiència de vitamines, debilitat, deteriorament de la qualitat dels teixits, debilitament de la immunitat. A més, una dieta de plàtan pot ser perjudicial si hi ha aquestes contraindicacions:

• malalties renals
• alteracions del fetge;
• tendència a flatulències;
• al·lèrgies o intoleràncies individuals;
• tromboflebitis;
• diabetis mellitus.

Les revisions sobre la dieta del plàtan indiquen que aquesta dieta és molt difícil de suportar. Si també creieu que la monoració és massa dura, consulteu l’experiència dels japonesos. Fes una regla menjar dues o tres fruites tropicals en lloc d’esmorzar. Els fruits us saturaran d’energia fins al següent àpat, prepareu el sistema digestiu per a un treball complet i us donaran lleugeresa per a tot el dia.

Opinions: "Els plàtans es saturen molt bé, no hi havia sensació de fam"

Fa temps que tinc un problema enorme, això té sobrepès. Com totes les nenes, estic buscant una dieta adequada. Fa poc, un amic m’ha parlat d’un plàtan. M'interessava molt, només m'encanten els plàtans. Ara fa 2 setmanes que he estat aquesta dieta. I puc dir que ja hi ha resultat. Pesava 91 kg, però ara 88. Crec que continuaré en la mateixa línia sense parar. En definitiva, ho aconsello a tothom!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Jo no em vaig assentar amb una dieta directa de plàtan, també vaig afegir 2 pomes petites al dia i 4 plàtans .. Vaig menjar al vespre com de costum, però no vaig menjar massa. Aleshores, el pes era de 70 kg, el creixement 170 .. durant 4 dies, va perdre 4 kg .. ja era una mica apagat .. debilitat. el meu cap girava ... ni tan sols podia anar a fer esports (normalment a les nits que corria) al cap de 4 dies, vaig començar a sentir-me bé ...

Convidat, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Vaig estar a la dieta mono durant 5 dies, va passar que em van convidar a visitar i menjar plàtans era indecent, però no us podeu negar. Quins són els meus sentiments durant la dieta? M’encanten els plàtans, simplement no massa madurs, perquè són ensucrats, molt dolços. Per tant, comprava una frescor mitjana, 1,5 kg cada dia, perquè quedessin fresques.El meu dia va començar amb un gran got de te verd. Vaig comprar te a pes, de bona qualitat. Però podeu tenir-ne un. Al cap de 2 hores vaig beure una mica d’aigua tèbia. Més a prop de les 11 de la tarda vaig menjar 2 plàtans alhora, ja que és difícil "aixafar" la fam que s'apropa amb un plàtan. Els plàtans es saturen molt bé i fins a les 2 de la tarda no sentia fam. Després vaig beure te verd. I de nou 2 plàtans. Així, durant tot el dia, al vespre, també has de menjar plàtans, en cas contrari caureu a la nit. Durant el dia per beure més, l’aigua fa gana i neteja perfectament el cos. Cada dia, menjava 1 ou per sopar. Ja que va funcionar, i al final del dia va ser possible caure de la fam. Ou rescatat, menjat per sopar. Deixeu que la dieta només en permeti 2, però no puc fer-ho.

El meu resultat en 5 dies és de 4 kg, no està malament, 1 kg va tornar immediatament després de la festa. Total 3 kg! Tot, per descomptat, és individual i algú perdrà menys, algú més. Al cap de sis mesos, he tornat a guanyar 2 kg, demà tinc previst tornar a fer dieta. Però és culpa meva el fet de no guardar el resultat, vaig menjar molt. Per regla general, els quilograms es guanyen més ràpidament del que surten.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

Altres dietes