Club de fitness "estil Kolokhoz"

La pregunta insidiosa, com es diferencien els exercicis físics, interromp cada segon estudiant en un examen de la teoria i metodologia de la cultura física. Semblava que el tractament del sòl amb una pala, per què no l’educació física? Estrenyent els músculs de la cuixa, enganxem una pala al terra. Canviem la capa de terra: en el treball de la cintura d’espatlles. Engeguem els músculs oblics de l’abdomen, el latissimus, els deltoids i els bíceps i finalment llencem el sòl en un lloc determinat. Llavors, per què, després de la gesta laboral de maig, correm el risc de patir poliartritis a espatlla, lumbago ciàtica, tendinitis i un altre paràgraf complet ... paraules abusives. I, al contrari, el savi "trastós", que va conèixer el "treball mundial" al gimnàs, esforçant el mateix, es farà més fort, perdurarà i, per tant, viurà més que el resident de l'estiu. De fet, tothom sent la diferència, però no tothom pot interpretar de forma convincent a una sogra o a una sogra tossuda que el treball al jardí hauria d’alternar-se amb reunions amables a la brasa, un son en una hamaca i prendre el sol.

Arguments dignes per a un merescut descans a la natura

Treballeu, treballeu: aneu a Jamsut!

Per a un parent compassiu, n’hi haurà prou d’exclamar amb una sensació: “No només els cavalls moren de la feina!” L’esperança de vida de la població humana va començar a augmentar quan les màquines van començar a substituir les persones. Hi ha molts centenaris als països on la major part del treball manual és realitzat per robots o, més honestament, per emigrants no considerats ciutadans i que, en morir, no fan malbé estadístiques.

No necessitem pa, varem!

Si la “segona mare” va rebre l’enduriment del Komsomol, la mort per la màquina-eina no l’atraparà. Van llaurar terra verge a la calor, els rails BAM van caure en un permafrost. Haurà de realitzar càlculs públics i debatre. Cavar llits en l'argot dels enginyers en protecció del treball es denomina "càrrega dinàmica física". Es calcula com el producte de la massa de la càrrega (en el nostre cas, una pala amb terra allunyada del cos per la longitud del mànec) i la distància del seu moviment (aproximadament aproximadament un metre). Tenint en compte el pes de la pala pala 1,2 kg, la capa de terra 3,5-4 kg, la direcció i la longitud de la palanca, la càrrega total de la corretja és de 15 kg. L’òptim és de 100 moviments d’aquest pes per torn de 8 hores.

Només cent vegades en vuit hores podeu enganxar una pala a terra sense fer mal a la salut. Això compleix els requisits normatius estatals de protecció laboral de les dones. Per als homes, es determinen 130 tasses o excavar, els filòlegs em corregiran. Es calcula que, per a 50-80 moviments, una pala pot manejar 1 quadrat. metre de terra.

Cavar 4 vegades més? El vostre treball es pot considerar perjudicial! Per mal, és necessari: retirar-se 5 anys abans; afegir 7 dies naturals a les vacances; rebre una compensació en efectiu. I, per a ser molest, demanem banys de kebab, vi i minerals a Pyatigorsk. Existeixen normes per a pistes. Resulta que és òptim per a una dona de 50 anys i per a un home de 100 inclinacions per torn.

La teva bellesa, la teva misèria van desaparèixer a la paperera

Fins i tot si un conreador de motius us brolla i trinxa l’herba estant assegut en un tamboret, recordeu que podreu mantenir-vos en posició de peu sense fer mal a la salut durant aproximadament 4 hores. La posició "asseure's en una cadira baixa o ocupar-se" no es troba en cap moment tan òptima, sinó que es pot trobar a la columna "càrrega permesa" (és a dir, si es pot pagar bé) - 2 hores. Aleshores, és millor canviar de posició, tot i que en aquest moment no tothom està destinat a mantenir-se en vida.En medicina, hi ha tals com trastorns circulatoris ortostàtics. És quan la sang s’estanca gravitatòriament a les extremitats inferiors. Es produeix un estat de xoc gravitatori: una forta violació de la circulació sanguínia i en resposta a una nutrició insuficient de les estructures cerebrals, que pot provocar la mort. Per tant, per si de cas, canvia qualsevol proposta cada 15 minuts. Aneu amb compte amb les transicions nítides d’horitzontal a vertical i viceversa.

3 feixos de vida "calents" del treball de camp

La gespa respira: cremades de greixos

Malauradament, si es compleixen tots els requisits anteriors per a la seguretat del treball del jardí, no es converteix en un exercici de fitness. El truc és que la càrrega recreativa, aquella a partir de la qual es perden pes, es fa més fina, més jove, en primer lloc, millora l’estat del sistema cardiovascular. El més útil, l'anomenat exercici aeròbic. Es diferencien dels altres que practiquen la freqüència cardíaca. Per regla general, s’ha de mantenir en l’interval aeròbic - aproximadament entre 120 i 120 batecs per minut. Aquesta càrrega no hauria de durar, segons els estàndards de l’OMS, no més de 40 minuts al dia. A les condicions d’una caseta d’estiu amb un ritme d’impulsos tan sols es poden realitzar alguns tipus de treball. La resta, per regla general, serà amb un pols més alt que el cor es desgasta i la vida s’escurça. Com a excel·lent simulador de cardio, us recomano utilitzar sandàlies-airejadors. Superposicions especials per a sabates que permeten afluixar el sòl d’una gespa o jardins. Qualsevol membre de la família del jardí es pot divertir colpejant-se a la gespa en aquestes divertides sabatilles amb la freqüència cardíaca indicada.

A baix amb els cops! Visca el pitching!

També hi ha un entrenador de potència seriós al jardí: es tracta de sabates especials per tal de molestar els cops i crear diversos paisatges. Es tracta de taules petites de fusta clavades a la planta de les sabatilles. És difícil colpejar el terreny en aquestes sabates, les natges s’estrenen com en un entrenador el·líptic d’engranatges superiors, el pols, per regla general, serà l’anterior. És convenient utilitzar aquest dispositiu en el mode d'entrenament per intervals. Aprofiteu el terreny durant no més de 12 minuts i, a continuació, descanseu, per exemple, feu diverses inclinacions a partir dels cinquanta que se suposa, i de nou durant 12 minuts retrateu el ball d'elefants. Per cert, per esbrinar la freqüència cardíaca, no és necessari comprar un sensor cardíac, tot i que ara es comercialitzen tots aquests dispositius per a tothom i diversos fabricants de rellotgers i telèfons intel·ligents. Només cal cantar! Si “Sortim junts al camp amb un cavall” s’està abocant de manera melòdica i la sogra plora, ja estàs a l’interval aeròbic, la respiració es trenca, cal que s’alenteixi.

Al país, no només pot penjar una pera

Finalment, un consell per a aquells que processen una casa de camp sense la sogra: ella no permetrà aquest sacrilegi. Obteniu una hamaca o un gronxador per al ioga: es tracta d’un llenç especial llarg que s’estén en una direcció. El disseny té una càrrega de tracció de fins a 600 kg, permet fins i tot a una persona no preparada realitzar un gran nombre d’exercicis de relaxació, curació i entrenament. Pengeu-lo fàcilment a qualsevol arbre fort o instal·leu suports especials. I després dels "esgotadors" centenars de llançaments de terra amb una pala, us relaxareu amb plaer en una posició de ratapinyada, provocant la curiositat dels veïns i la delícia de la família.