Contingut de l'article
Mitja hora abans de la sortida ...
El misticisme, els troncs de natació d’un banyador es van convertir en tanga, tot i que l’estiu passat van ser pantalons curts ... Segurament, aquesta qüestió insidiosa es va apartar de l’emmagatzematge de gairebé un any! Però l’elastà amb el pas del temps s’estén, però no s’encongeix, i un ventre voluminós, tríceps descarnats i malucs solts literalment criden que les propietats del teixit no hi tenen res a veure. S’ha de reconèixer l’obvietat: s’hi va afegir greix corporal, els músculs van perdre l’elasticitat, les irregularitats de la pell es van fer notables des de distància respectuosa.
Comprar el vestit de bany d'una sola peça, de 48 m, disfressat de banqueta en pareo, és el destí de la vuitena dona sense amor d'un xeic bahreini. Les dones russes gratuïtes els encanten prendre el sol a la platja mentre estan de peu, nedant no només als raigs del calor del sol turc, sinó també en els fluxos de compliment a tots els idiomes del món. Però, quins compliments? Hi ha 33 plecs a l'estómac ... Només un mes per davant, què podeu fer amb aquesta disbauxa en tan poc temps? Es tracta de pujar a la costa africana, on els drapers corporals continuen sent de preu ...
Sense pànic, tot un mes per davant! En un mes, podreu aprendre castellà, com diu la publicitat, o aprendre a teixir encaixos en bobines, com promet la revista femenina, és realment impossible fer front a un cos descarat? Assegureu-vos de perdre pes, tant que fins i tot els arrogants pensionistes alemanys "van engendrar" després del famós: "Jo, jo, és fantàstic!" Retirem les ulleres rosades. El més important és prioritzar correctament i protegir-vos de les esperances inútils.
Abans de la sortida de 30 dies, això no vol dir que, a partir d’aquest moment, el futur turista s’instal·larà al gimnàs, esborrar-se de mà d’obra i després els rastres d’una mandra i un glutis d’un any. De fet, el mes abans de les vacances és el temps de treball més estressant. Les autoritats, com si fossin en represàlia, estan disposades a bolcar tots els bloqueigs denunciats a les espatlles abans del llançament. Que Déu pugui sortir al gimnàs dues o tres vegades a la setmana.
Un mes abans de les vacances és un moment d’estalvi total i de mobilització de recursos financers. El 90% dels casos es decidirà el dilema (sandàlies noves o serveis d'una massatgista) a favor de les sabates. Per tant, és realista comptar amb 3-4 procediments de massatge d’una classe pressupostària.
En sortir del pis durant diverses setmanes, tothom busca alliberar-se dels subministraments d'aliments a la nevera. Com més a prop són les vacances, més aliments semielaborats són a la dieta, més sovint hi ha infraccions al règim. Si davant d’un mantell de bufet autoensamblat, no hi ha cap voluntat de pervertir-se en la preparació de deliciosos plats baixos en calories.
En la línia de fons, obtenim la tasca més difícil: baixar de pes en un mes, esperant només 10 entrenaments, 4 procediments de massatge i un miraculós programa de dieta de les papereres de l’armari de la cuina.
Hi va haver rondalles sobre 10 entrenaments
Durant 10 entrenaments és impossible cremar 10 kg de greix
Amb una tècnica d’entrenament ideal, una jove esportiva és capaç de cremar només 50-60 grams de greix en 1 hora. I què passa amb la senyora mitjana d’edat Balzac, que va recordar l’educació física un mes abans del presumpte defili en un banyador.
10 entrenaments al mes no suavitzaran la pell de taronja als malucs
Aquells turons i monticles que apareixen a la part frontal de la cuixa, si es redreça la cama, un indicador que el greix es va instal·lar aquí fa molt de temps, fa un parell d’anys, i va aconseguir reforçar-se amb una matriu de fibres de col·lagen (és més convenient que el cos emmagatzemi l’excés de greix i la limfa).Si es produeix un miracle (de sobte, tot el greix de les reserves desapareix), la matriu de col·lagen mantindrà les cèl·lules durant 6 mesos més, conservant el seu volum i l’estructura de l’anomenada pell de taronja.
10 entrenaments no faran tríceps en relleu i no indicaran cubs a la premsa
L'alleujament dels músculs només apareixerà si els músculs estan especialment entrenats; les seves seccions extremes es treballen. Aquests músculs es formen més d’un any. Una persona corrent al gimnàs crema per primera vegada els músculs en lloc de greixos, empitjorant la seva forma.
El to muscular
Cal garantir la confiança, fent exercici durant el mes 2-3 cops per setmana.
El to és una condició especial d’una petita tensió muscular, quan es fa més elàstic i compacte. De fet, tota la difícil tasca de perdre pes abans de les vacances es refereix a triar els músculs adequats que haurien de restablir el tònic en primer lloc.
La mesura més precisa és a ull
Abans de triar els músculs objectiu, és bo recordar com pesa la mirada humana i mesura els objectes. Les escales i la cinta de centímetre no s’implanten al nostre cervell. Els nostres ulls primer determinen la part més àmplia del tema estudiat, i després la comparen amb l’altura, en referència a una persona, amb el creixement. Per a la majoria de les dones, la part més ampla del cos són els malucs. La seva mida està determinada pel múscul gluteal. Pel que fa al creixement, és possible augmentar-lo de 2-3 centímetres al mes si revitalitzem els músculs que mantenen la posició vertical del cos: la part posterior, la superfície frontal de la cuixa, els abdominals i els glutis profunds, que ja es trobaven a la nostra llista d’objectius.
Els neurofisiòlegs i especialistes visuals diuen que aquestes metamorfoses: menys 2 cm a les natges i més 2 cm de creixement "alleugenen" la figura de 4-5 kg! Tot i que la pèrdua de pes real no sol ser tan important.
Màgia muscular
Glutis, músculs d’esquena, quàdriceps, diafragma, lumbar ilíac: el grup d’aquests músculs en kinesioterapeutes s’anomenen extensors, és a dir, rectificadors. Aquest grup té una característica sorprenent: si es tonifiquen, es perdurarà sense entrenament addicional fins que l’estrès, el trauma o l’immobilisme forçat el destrueixin. És a dir, en condicions favorables, els fruits del programa d’entrenament previ al llançament duraran tota la vida. Un “premi” addicional serà l’efecte anti-varicosa d’aquests entrenaments (el to dels músculs de la cuixa i del diafragma comprimeix les venes principals, evitant l’estancament de sang en elles). I no s'hauria de descomptar l'efecte psicològic d'aquestes activitats. Els psicoterapeutes fa temps que utilitzen la tensió dels extensors per alleujar la tensió psicològica i tractar la depressió.
El petit és decidir quines classes cal inscriure al vostre gimnàs per tal de treballar tots els músculs necessaris; quins exercicis escolliu si us heu d’entrenar a casa; com elaborar un programa d’alimentació i quins tractaments de massatge preferiu. Llegiu tot això a la següent columna. No us ho perdeu!
Carregant ...