Exercicis per al coll amb osteocondrosi recàrrega de condrosi a casa amb un vídeo

L’osteocondrosi s’anomena dany al cartílag articular, que provoca una interrupció de l’articulació. A la columna vertebral, els discs intervertebrals es veuen afectats més sovint, els teixits articulars dels quals són destruïts per factors externs.

La medicina considera que la causa de l’osteocondrosi de la columna vertebral és un estil de vida sedentari: a l’ordinador, sense aixecar el cap, en una posició incòmoda. Avui, aquesta malaltia s’aconsegueix ràpidament més jove. I segons les estadístiques, si les nenes d’abans de 30 anys estaven més preocupades per l’oportunitat de baixar de pes amb una bici d’exercici, avui, quin tipus d’exercicis terapèutics per al coll ajudaran a desfer-se del dolor.

Com es manifesta l’osteocondrosi de la columna cervical? Quins símptomes poden haver

Les vèrtebres cervicals són significativament més petites que les vèrtebres lumbars. En aquesta zona es troben milers de vaixells i terminacions nervioses. Quan es produeix un estrès mínim, es produeix una compressió nerviosa i una patència vascular deteriorada, que amb el pas del temps condueix al desenvolupament d'edema, hèrnia, protuberàncies. En cas de pertorbació del subministrament de sang, sovint es produeix un procés inflamatori que comporta canvis patològics i fins i tot fins a una discapacitat.

Els símptomes de la malaltia depenen del seu tipus.

• Ciàtica cervical - el dolor es desprèn del coll fins a l’espatlla, s’estén als dits a través de l’avantbraç. Sovint la sensibilitat dels dits i les mans desapareix.
• Síndrome d’irritatiu-reflex - hi ha un dolor intens al coll i al coll. Dóna a l’espatlla, al pit, sovint es manifesta a l’avantbraç.
• Síndrome de l’artèria vertebral - el mal de cap no se’n va, és sorollós a les orelles. Persegueix marejos i alteracions visuals. Es reconeix com el tipus més perillós d’osteocondrosi cervical, que porta a una violació de la circulació sanguínia del cervell. És impossible tractar-ho només amb gimnàstica per al coll i l’esquena.
• Síndrome cardíaca - El dolor es localitza al coll, espatlles, cor. Es reforça amb els esternuts, girant el cap.

Tractament de l’osteocondrosi cervical a casa

L’osteocondrosi és perillosa no només pel dolor constant, sinó també pel risc de complicacions. Per tant, amb un dolor intens i intens al coll, haureu de consultar definitivament un especialista. En els estadis inicials de la malaltia, només us recomanarem exercicis de coll per osteocondrosi. En un estat avançat, la malaltia requereix teràpia farmacològica per eliminar la inflamació, restaurar la patència vascular. En alguns casos, cal portar un cotillet especial que suporti el cap.

Tot i això, en cada cas, no es pot fer sense exercicis per als músculs del coll. La seva tasca principal és reforçar els músculs de la columna cervical per recolzar adequadament les articulacions de la columna vertebral. Amb un rendiment regular, la gimnàstica dóna un efecte tangible: la intensitat del dolor disminueix o s’allibera completament, es restableix el flux sanguini normal, es millora significativament el benestar.

Educació física o gimnàstica lleugera amb osteocondrosi cervical

Cal escalfar i carregar amb condrosi, especialment la zona de coll. Cal fer-ho amb cura, podeu fer servir les imatges a Internet, allà es mostra per etapes com estirar el coll. L’activitat física ha de ser comprensiva. El complex inclou exercicis per relaxar els músculs del coll i enfortir-los.

1. Poseu-vos o asseieu-vos en una cadira amb l’esquena recta. Relaxa les mans, cap avall. Gireu el cap a l’esquerra i la dreta 10 vegades més lluny del que pugueu. Si el dolor t’impedeix fer un gir, fes uns cops bruscos del cap a la dreta i a l’esquerra.
2. Mantingueu-vos en la mateixa posició. Baixeu el cap cap avall i proveu d’arribar a la barbeta fins al pit. Atureu-ho durant 10 segons. Realitzeu 5 inclinacions del cap.
3. Seieu a una cadira, relaxeu-vos les mans. Tireu-vos la barbeta i proveu de moure el cap enrere. Feu 10 moviments. L’exercici és útil per estirar els músculs cervicals de l’esquena i es mostra a persones que es veuen obligades a treballar en una postura tensa.
4. Assegut sobre una cadira, poseu-hi qualsevol palma al front. Inclina el cap cap endavant, pressionant fermament amb el palmell al front. Mantingueu-lo durant 10 segons, feu una pausa, repeteix 10 vegades. Gràcies a la tensió muscular, l’exercici ajuda a reforçar la part frontal del coll i assegura la correcta posició del cap.
5. Dempeu-vos, relaxeu-vos les mans. Alça les espatlles el més alt possible, mantingui durant 10 segons. Relaxa les espatlles i respira profundament, sent que els braços es baixen de les espatlles. Repetir 5-10 vegades.
6. Estigueu a l’esquena al terra. Aixequeu el cap, mantingueu-lo sostingut durant 10 segons, a la terra. Repetiu després de 5 segons. Feu-ho 8 vegades.
7. Demaneu a l’assistent que faci massatges amb força dels músculs entre l’os de la regió occipital i la seva part tova. Al principi, experimentareu un dolor intens, que serà substituït per un alleujament important.
8. Estigueu a terra i demaneu a l’assistent que faci massatge de la porció superior de l’escàpula, el lloc d’unió del múscul cervical principal. Les sensacions doloroses donen pas a una calor agradable.

Aquests exercicis de coll d’osteocondrosi t’ajudaran a viure amb una malaltia desagradable sense sensacions desagradables.