Fitness i exercici
7350
Gimnàstica hormonal dels monjos tibetans: descripció d’exercicis, regles i resultats
L’efectivitat de la gimnàstica hormonal tibetana. Beneficis i contraindicacions. Tècnica d’un complex de deu exercicis. Impacte sobre l’esperança de vida, l’estat de salut i l’aparença. Ressenyes
1913
Pilates per a principiants: què és i com fer-ho a casa
Exercicis de Pilates per a principiants. Historial de creació, beneficis i contraindicacions. Classes per a gent gran, nens i dones embarassades. Eficàcia per perdre pes. Ressenyes
3032
Tabata: les normes d’entrenament a casa, o Com baixar pes en 4 minuts al dia
Exercicis de tabata per a la pèrdua de pes d’estómac, malucs i natges. Les regles d’un entrenament circular. Temporitzadors de tabata TOP 5 per a telèfons intel·ligents. Complexos per a zones problemàtiques d’entrenadors coneguts. Contraindicacions
876
Com desfer-se de l’abdomen després del part: una dieta i exercici segur, opcions de massatge
Maneres d’eliminar ràpidament l’estómac després del part a casa. Una dieta efectiva i segura per a mares lactants. Gimnàstica permesa Opcions de massatges. Embalatges i infusions d’herbes.
7367
"Ull del Renaixement": els avantatges i els perjudicis de 5 perles, tècniques i regles tibetanes per realitzar exercicis
Tècnica i regles per realitzar 5 exercicis tibetans "Ull del Renaixement". Beneficis i contraindicacions de les perles. El sisè exercici d’auto-millora espiritual. Resultats
2420
Cinturó d’aprimament: com utilitzar-lo, esperar efecte o molestar
Pros i contres d’un cinturó d’aprimament del ventre. El principi del dispositiu. Danys i contraindicacions. Els beneficis relatius als esportistes. Normes de cura de la pell quan s’utilitza el dispositiu. Ressenyes
9379
Forma de pèrdua de pes: Feu entrenaments a casa
Què és la forma i en què es diferencia de la forma física. Els principals programes de pèrdua de pes. Beneficis i contraindicacions durant l’embaràs. Un conjunt d’exercicis per a principiants i els secrets d’una alimentació adequada. Quan millor fer-ho: a casa o al passadís.
16478
Tècnica d’exercici al buit: exercicis senzills per a l’estómac pla
Com fer l’exercici al buit de l’abdomen: tècniques estirades, de peu, als genolls i tots els quatre. La freqüència necessària d’entrenament. Beneficis i contraindicacions. Quan espereu els resultats i com s’accelereu.
2075
Exercicis de ioga Bikram per a principiants: una gran taula d’asanes per als entrenaments a casa
Què és Bikram Yoga: els avantatges i els contres de l’entrenament “en calent”. La història de la creació de pràctiques de ioga. Consells i regles per realitzar asanes. Taula de 26 exercicis físics i de respiració amb un algorisme de reproducció.
2360
Com aprendre a seure en el filet, i és realista dominar l’exercici per primera vegada
Com seure al filet a casa: on començar pels principiants i quan esperar els resultats. Complex bàsic, tècniques de desdoblaments longitudinals i transversals. Cinc regles per a un entrenament amb èxit i segur.
1038
Ioga per a principiants: dominar atentament les asanes a casa
Ioga per a principiants a casa: com començar el desenvolupament d’asanes. Instruccions pas a pas per fer exercicis. Normes per a la preparació de les classes. És important la meditació i el pranayama? Exemple d’estrelles: Picada i ioga.
1893
Com fer exercicis matinals: exercicis per a tota la família
Un conjunt d’exercicis per fer exercicis matinals: què és útil. Calefacció universal de deu minuts. Dinamitzant gimnàstica per a homes i dones. Com augmentar l’eficiència. Motivació per als mandrosos.
6811
Com fer la "barra" a casa: exercici estàtic per a tots els grups musculars
Com fer l'exercici de "barra" i els avantatges de l'entrenament estàtic. Contraindicacions Cinc opcions bàsiques d’exercici. El règim creixent de formació durant un mes. Consells per millorar els resultats.
23047
Assecat del cos, nutrició com assecar-se a casa, pèrdua de pes i entrenament, dietes, fotos
Assecar el cos per a les nenes a casa: els avantatges i els contres, resultats i contraindicacions. Com fer un menú i quins exercicis cal incloure al programa d’entrenament. Testimonis sobre efectivitat i efectes per a la salut.
14302
Exercicis de respiració segons el mètode de Strelnikova: "arrasar" l'aire per ser més prim i ser tractat sense fàrmacs
Exercicis de respiració Strelnikova: exercicis, beneficis i perjudicis. Amb quines malalties ajuda aquest mètode? És possible perdre pes amb ell. Les normes bàsiques per realitzar gimnàstica a casa. Crítiques i resultats.