Model revisions de la dieta nutrició

Els models amb les seves figures cisellades són la personificació del somni femení d'un bell cos. Estan admirats, envejats. Però el treball dur està darrere de la xifra ideal. No hi ha cap mètode que ajudés a obtenir paràmetres del model amb un mínim d’esforç. Una alimentació adequada és sempre i arreu, l’activitat física regular: així és com els models de moda donen suport al seu cos. Però els models tenen alguns trucs. Un d’ells és com posar-se en forma en pocs dies. Els models utilitzen el mètode exprés per perdre pes abans dels espectacles, ja que a la passarel·la és tan important tenir un aspecte perfecte.

Amb l’ajuda de dietes models, perden pes de 2-4 kg en tres a set dies i perden fins a 9 kg en dues setmanes. La pèrdua de pes de Blitz és un salvavides si necessiteu desfer-vos ràpidament de centímetres addicionals a la cintura, descoberts després de les vacances o les vacances de l'Any Nou.

Dieta model: 5 principis

Hi ha diferents dietes i models de menjar saludable per obtenir un retorn ràpid a la forma. Tot i això, tots els mètodes de pèrdua de pes expressos utilitzats pel model "funcionen" sobre els mateixos principis. Només n’hi ha cinc.

1. Disminució de la ingesta de calories. Per baixar de pes ràpidament, cal limitar dràsticament el nombre de calories. El cos està acostumat a una dieta calòrica i, quan no obté el "correcte", comença a gastar reserves de greix. Un parell de dies abans d’entrar a la passarel·la, els models redueixen la meitat el nombre de calories consumides.
2. El predomini dels aliments proteics. Els models se centren en les proteïnes. Els carbohidrats ràpids estan exclosos de la dieta. Greixos: un mínim. Els aliments rics en proteïnes s’absorbeixen durant molt de temps, el cos gasta molta energia. Això garanteix una pèrdua de pes ràpida, tan necessària per als models abans dels espectacles, i per a totes les altres dones, abans d’un esdeveniment important. Un altre avantatge de les proteïnes és la capacitat de perdre pes sense perdre la forma del cos. Tothom coneix els avantatges dels aliments rics en proteïnes per a les ungles i els cabells, de manera que no us haureu de preocupar que la “alimentació estressant” afectarà negativament la vostra bellesa.
3. Reducció de la porció Si la quantitat d’aliments és inferior a l’habitual, les calories seran inferiors. L’organisme passarà per un règim d’estrès i començarà a gastar reserves “diferides”.
4. Rebuig de "perjudicial". Durant la dieta, no podeu beure alcohol, sal, sucre. Conserven fluid, de manera que al final, la xifra en el saldo pot ser inferior a la que esperaves. Naturalment, cal abandonar el conegut "nociu": dolços, carns fumades, fregits, soda.
5. Molt fluid. En el clima per a l'harmonia, és important tenir una correcta alimentació. Aigua mineral no carbonatada, sucs, decoccions d'herbes, tes sense sucre, tot això ajudarà a mantenir l'equilibri aigua-sal durant la dieta expressa. Com a resultat, la pell no es veurà fluixa després de perdre quilos de més. Però assegureu-vos de renunciar a espècies perquè el líquid no es perdi en el cos i no "doni" volums addicionals.

Pèrdua de pes Express: menú de 3 dies

Moltes noies coneixen bé la "llei de la brutícia": si us permeten una mica més, i el vostre vestit favorit ja no s'adapta així. Una dieta model de 3 dies ajudarà a resoldre el problema. És molt estricta, per la qual cosa es necessita l’actitud i la força de voluntat adequades. Però els resultats són realment impressionants: durant un curt període de temps "deixa" fins a 4 kg. El menú es presenta a la taula. Es repeteix els tres dies.

Taula: models de menús dietètics de tres dies

No oblideu que els additius estan prohibits: sucre, sal, espècies. Durant els àpats, podeu pagar una tassa de te sense sucre (negre / verd). Entre menjars, beu molts líquids: millor que l’aigua normal o les decoccions a base d’herbes. Un règim de consum establert superarà la sensació de fam.

Es recomana sopar com a molt tard a les 16:00, és a dir, de fet, el dinar d’aquesta dieta és el dinar i el sopar és el dinar. Però no tothom pot suportar aquest règim. Si és difícil sobreviure a la fam del vespre, sopar més tard del temps recomanat, però exactament quatre hores abans d’anar a dormir.

Super cos en 7 dies

Si heu de tornar ràpidament a la forma, però creieu que no podreu controlar el blitz de tres dies, proveu el sistema de pèrdua de pes, dissenyat per a una setmana. Una dieta model de 7 dies no és tan estricta com una dieta de tres dies, però els resultats també són impressionants: es poden desfer de 3-6 kg per setmana. La dieta funciona bé per a les cames (elimina l'excés de volum als malucs) i la cintura. A causa d’una dieta correctament seleccionada, els músculs queden, deixant només reserves de greix.

L’essència de la dieta és limitar la ingesta de calories a 1000. L’èmfasi està en les proteïnes. Tot i que has de renunciar molt, però el menú atreu amb varietat. A continuació es presenta una taula de productes que es poden consumir.

Taula: productes que es permeten amb una dieta de models de set dies

La dieta implica el rebuig de qualsevol condiment. Podeu afegir una mica de gingebre als plats: es considera un "cremador de greixos". La carn i el peix s’han de coure al vapor, cuinar-los, al forn, però no fregir-los. Amanides vegetals es poden condimentar amb una petita quantitat oli d’oliva: S’ha de tenir en compte a l’hora de comptar calories.

L’avantatge d’aquesta opció alimentària és la diversitat de la dieta. El menú diari pot ser diferent: podeu canviar les receptes d’amanides (combinar les llegums amb diferents verdures sense midó), prendre fruites no nutritives, triar entre carn i peix. Per obtenir informació sobre com fer una dieta, consulteu el menú de la mostra de la taula.

Taula: menú aproximat diari per a una dieta de models de set dies

Observeu la mida de la porció. Per aconseguir el resultat desitjat, alhora, no es poden menjar més de 300 g d’aliments. El sopar s'ha de celebrar abans de les 18:00, després del te sense sucre.

Què prims els models de moda francesos

Els models francesos també tenen el seu propi secret per perdre pes. Una setmana abans d’entrar al podi, exclouen els hidrats de carboni i greixos ràpids de la dieta, se centren en les proteïnes i beuen molt de te verd. Repetir la dieta de dones franceses sofisticades és fàcil. El menú de mostra s'assembla a la taula. No us oblideu de la prohibició d’espècies i sucre.

Taula: menú de models francesos

Marató de 13 dies de belleses coreanes

Si teniu temps, hauríeu de provar la dieta dels models coreans. És efectiu, però està dissenyat durant 13 dies. Utilitzant el sistema nutricional de maniquí coreà, podeu perdre de quatre a vuit quilograms. La dieta implica el rebuig de l’alcohol, els dolços, les espècies, els lactis. A la taula es veu una ració aproximada del dia. No és necessari repetir el mateix menú diàriament. Canvia la carn, el peix, les verdures. El més important és la mida de la porció i la quantitat de proteïnes. Al mateix temps, no cal menjar més de 350 g d'aliments, ens centrem en les proteïnes, excloem els greixos i els carbohidrats ràpids.

Taula: Menú dietètic model coreà

Entre els àpats, podeu berenar. Són adequats per a fruites fresques, batuts i fruites vegetals. Immediatament després de despertar-se, beu un got d’aigua: això us posarà l’estómac a la feina. No us oblideu del líquid durant tot el dia: el règim de beure ajuda a eliminar toxines.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Els models secrets de Victoria són l’ideal de bellesa femenina. Els "àngels" no són només esvelts, tenen formes seductores i músculs en relleu. El secret del cos ideal dels "àngels" és simple: nutrició adequada i esports. Una setmana o dues abans de l’espectacle, les belleses segueixen una dieta, cosa que els permet demostrar la bellesa del seu cos a la passarel·la.

La dieta dels models de Victoria Secret està dissenyada durant 13 dies. Durant aquest temps, podeu perdre fins a 8 kg. "Àngels" és important perdre pes, però no perdre massa muscular. També s’ha de mantenir la fermesa de la pell. Per tant, en la dieta dels models secrets de Victoria, la proteïna predomina abans de l’espectacle. Les nenes beuen molts líquids, exclou els dolços, l’alcohol, les espècies i el sucre. Carn, peix bullit, al vapor, a la planxa. La ració de "àngels" està formada per productes assequibles, és fàcil de repetir. Un menú de mostra us indicarà la taula.

Taula - Menú "Dietes dels Àngels"

La "dieta d'àngel" permet menjar variat. La carn es pot prendre cada dia diferent. Sona com gall dindi, vedella magra, pollastre. Els productes carnis s’alternen amb els peixos, i els peixos, al seu torn, es poden substituir per marisc. Per a la pèrdua de pes, la primera setmana és important. El segon: consolida el resultat.

“Sortir” correctament: 4 axiomes

Els mètodes de pèrdua de pes expressos utilitzats pels models són força durs. Aquesta és una prova per al cos. Per no fer mal a tu mateix, has de sortir correctament de la dieta model. Hi ha quatre axiomes que les nenes que volen utilitzar l’experiència dels models han de conèixer.

1. La proteïna es dilueix amb hidrats de carboni. Les dietes models se centren en les proteïnes. Al sortir de la dieta, no es poden atacar immediatament els hidrats de carboni, oblidant-se de les proteïnes: “diluir-les”. Comença a afegir cereals a la carn i baies a la massa quallada.
2. A més 200 kcal per dia. Augmenta la ingesta calòrica diària. Norma - més 200 kcal per dia. Continuar augmentant fins arribar als indicadors desitjats.
3. Substituïm els productes de forma gradual. Si la dieta va durar una o dues setmanes, segurament molts aliments estan cansats i, segons els meus somnis, és més probable que actualitzeu el menú. No t’afanyis a fer-ho. Substituïu un producte per dia.
4. Condiments i sucres al mínim. L’ideal és que el sucre i la sal no s’utilitzin dues setmanes més després de la dieta. Això és necessari per consolidar el resultat. Però sense condiments, els plats no semblen tan saborosos. Utilitzeu un mínim de sal, en lloc de sucre, afegiu una petita quantitat de mel al te.

Hauria d’anar d’una manera “model”: pros i contres

Les opinions sobre el model de dieta són contradictòries. A molts els costa suportar restriccions greus, és difícil passar per la "marató de proteïnes". Per entendre si els mètodes de pèrdua de pes expressos que són populars entre els models de moda són adequats per a vosaltres, penseu els avantatges i els contres. La taula següent us ajudarà.

Taula: avantatges i contres de les dietes models

Qui no s’adapti a l’experiència dels podis dives

Recórrer a les dietes estrictes per semblar boniques a la foto només és possible per a aquells que puguin presumir de bona salut. Els mètodes de pèrdua de pes del model tenen contraindicacions. La idea de repetir l'experiència de les belleses de les passarel·les s'ha d'abandonar amb:

• malalties renals;
• malalties del sistema urinari;
• violacions del tracte digestiu;
• debilitat de la immunitat.

Les dietes model comporten l’ús de peix, capa, lactis, per la qual cosa no són adequats per als vegetarians. Les persones amb intolerància a la lactosa no es poden repetir a la quallada.La pèrdua de pes expressa no es pot adreçar a mares lactants: el nadó rebrà substàncies menys importants. No és recomanable mantenir les dietes estrictes a la gent gran i als adolescents.

La dieta dels models no és una panacea per tenir un sobrepès quan s’ha convertit en un problema real. Però ajudarà a tornar ràpidament en forma i encaixar en el teu vestit favorit. Per no haver d’afegir-vos a un marc ajustat després de les vacances o vacances, vigileu sempre quant mengeu el menjar. Agafeu un salva-vida del supermodel Candice Swanepoel (el primer "àngel" sud-africà del secret de Victoria): la noia es permet menjar qualsevol cosa que vulgui, però no oblida controlar la mida de la porció. La bellesa menja alhora la quantitat de menjar que encaixa al palmell de la mà, i la seva figura sempre és perfecta.

Ressenyes: "Vaig arribar a la conclusió que no sóc un àngel"

Fa poc, vaig conèixer per primer cop un miracle com la dieta de l’àngel. El nom em va cridar l’atenció i vaig decidir estudiar aquest tema una mica més profund. La dieta rep el nom dels models de programació de Victoria's Secret. Quan necessiten portar ràpidament la seva figura a un estat perfecte, segueixen aquesta dieta. Tot i que molt més ideal))) Sí, una dieta estricta i una dolça dent tindrà molt de mal. Per a mi, la principal dificultat era el “esmorzar”. Em desperto amb gana i m’acostumo a menjar una bona farina de civada o crep de farina de civada als matins, i abans de dinar no sento gens de fam. Aquí al matí només podeu prendre cafè amb galetes. Per a mi és només un desastre. A mi és més fàcil rebutjar el sopar que l’esmorzar.

Vaig arribar a la conclusió que no sóc un àngel. La meva resistència només va ser suficient durant una setmana, i aquesta setmana em va semblar infernal. Hi ha qui escriu que és difícil durant els tres primers dies, i ja t’hi acostumes. Xifres! El quart dia és tan dur com el primer! Trec el barret als que van aguantar fins al final, tota aquesta maleïda dotzena. Àngels reals. Bé, m’uneixo modestament a l’altre campament)))

Ah, sí, el resultat ... -3kg ... Sembla agradable, però per segona vegada no repetiré aquesta gesta. Vaig tenir els mateixos resultats en nutrició fraccionada. Per tant, torno a ell amb una consciència clara.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

L’essència de la dieta és la següent: Menú: al matí - ou dur. al cap de 2,5-3 hores: te sense sucre i 125-150 g de formatge cottage sense greixos. després d’altres 2,5-3 hores: la mateixa quantitat de te i formatge cottage. Durada 3-4 dies. Em vaig "asseure" una mica diferent. Només vaig menjar un ou dur (només puc menjar ous així, en cas contrari em poso molt malalt), no vaig seguir l’interval de temps suggerit (vaig menjar quan volia, però fins a les 18:00).

El primer dia és el més difícil: és molt difícil superar la sensació de fam. Al segon, la sensació de fam no turmenta tant, però el formatge cottage provoca greus nàusees i una lleugera debilitat ... Vaig llegir molts fòrums on altres noies escriuen sobre el mateix problema. Per tant, si us ha semblat que els 125 grams de formatge cottage són massa petits, no us preocupeu: el segon dia a penes podreu dominar la meitat d’aquesta norma. Per cert, malgrat les nàusees, la norma s’ha de menjar necessàriament!
En tres dies vaig perdre 2,5 kg! Per a mi, aquest és un bon resultat, ja que no tinc un excés de pes. Sobretot, després d’aquesta dieta, la cintura és impressionant: el ventre està molt entretingut i la cintura sembla tan prima! Per descomptat, aquesta sensació constant de nàusees és incòmoda, però tan aviat com "baixar" de la dieta, tot torna a la normalitat.

Tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Un cop vaig parlar amb una dona que treballava en una agència de modelisme i em va explicar una història sobre una manera interessant de llançar un parell de quilos en un dia. Aquest mètode s’utilitza exactament pels models, abans de l’espectacle, o més aviat no és així, han de fer-ho ... I el mètode és molt senzill: aquesta “dieta” consisteix en el fet que no cal menjar res tot en un sol dia, és a dir, absolutament res.Sense te, sense cafè, sense compota, sense cap altre líquid dolç i sense menjar. Però, és necessari (el mateix) que aquest dia begui 3 litres d’aigua després d’haver tret el suc de dues llimones allà mateix. Al matí, feu-vos una beguda així i beu una mica tot el dia. Per a aquells que volen perdre pes a la llarga i un dia no n’hi ha prou: s’han de dur a terme de forma profilàctica una vegada a la setmana del mateix dia. Per exemple, els dilluns tindreu un dia llimona.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

L’essència de la dieta model és la següent: tres dies, de la mateixa manera, menjar un ou per esmorzar, preferiblement cuit tou. Vaig menjar "en una bossa", bé, simplement perquè sempre no he tingut temps de treure la cassola del foc per treure un ou tou))) - Crec que no importa ... Aleshores, a intervals d'almenys 2,5 hores, dos menjars, que consisteixen en formatge cottage (aproximadament gram 130-150) i no te dolç. No hi ha sopar, aquí cal reunir tota la força de voluntat en un puny i tolerar-la.
Durant dos o tres vegades durant aquests dos anys, vaig resistir els tres dies i diria que vaig perdre pes bastant bé (3-4 kg fàcilment), després d’això va romandre molt temps i en general, durant molt de temps l’estómac es va contentar amb molt menys menjar que era abans d'això ...

Així doncs, podria aconsellar una dieta model, sobretot a aquells amants del formatge cottage. En principi, alguns escriuen i diuen que el formatge no és gras ... No estic d'acord ... Què he sentit a la televisió més d'una vegada ... El formatge cottage sense greixos (0%) és absolutament inútil, a més, dubto que pugui ser natural ... sense cap tipus de química (((només es pot prendre formatge casolà, no greix ... (no de llet sencera). No hi ha una diferència particular en el valor calòric, però la utilitat és evident))) I el resultat no depèn del contingut de greix del formatge cottage, segons el meu exemple convençut d’això!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Altres dietes