Contingut de l'article
Un menú magre i dietètic amb farina de civada és una de les formes més pressupostàries d’intentar el paper de l’aristocràcia anglesa. Podeu convertir-vos en una autèntica reina de la bellesa, tenint cura de la vostra salut, pes. Restaurar la força, millorar l’aspecte, afrontar l’obesitat.
Si us pregunteu si fins i tot una dona ha perdut pes en aquesta dieta mandrosa, no us afanyeu a anar al fòrum i a demanar comentaris, tal com demostra la pràctica, algunes dones combinen amb èxit menjar farina de civada amb dolços i, després, es queixen que per algun motiu no va perdre pes. ajuda. Lamentablement, la dieta de farina de civada és una mono-dieta i no vol dir menjar dolços, fins i tot una mica a les fosques, quan ningú no ho pot veure.
Propietats útils del cereal
La civada té un índex glicèmic baix. Què vol dir això? El nostre cos rep un augment d’energia a causa dels hidrats de carboni “lents” que es troben en el producte. S'absorbeixen gradualment, a diferència dels "ràpids", que no permet augmentar bruscament el nivell de sucre a la sang. L’ús de civada, l’addició de segell d’aquest cereal als plats, per la seva composició beneficiosa, té un efecte beneficiós en el treball de molts sistemes del cos.
- Fibra. El producte compleix la funció de "pinzell". Els intestins es netegen de toxines que impedeixen l’absorció de vitamines i minerals.
- Hidrats de carboni polímers. Format en el procés de cuina de les farinetes. Quan entra a l’estómac, embolcalla les seves parets. Gràcies a això, els bifidobacteris beneficiosos inhibeixen activament el desenvolupament de microorganismes nocius. Així mateix, la presència de moc (carbohidrat polimèric) condueix a una contracció activa dels músculs llisos de l’estómac i els intestins. Això permet que les partícules d’aliments no digerides s’evacuin més ràpidament del cos, cosa que redueix la quantitat de restrenyiment.
- Vitamines. Grup B - augmentar la immunitat, reduir l’estrès, el funcionament adequat del sistema nerviós. A, E - per a una pell sana i radiant.
- Fòsfor i calci. Enforteix les dents, sistema esquelètic, fa que el cabell sigui espès.
- Planxa. Efectiva en la lluita contra l’anèmia, la distonia vegetovascular, les malalties cardíaques i vasculars.
- Iode. Útil per a la glàndula tiroide. Ajuda a augmentar l’activitat mental.
- Potassi i magnesi. Tenen un efecte enfortidor sobre el múscul cardíac.
Dieta de civada: preparació
La dieta de civada s’ha d’observar no més d’una vegada cada sis mesos. En desenvolupar un menú detallat, no oblidem que és millor menjar en porcions petites, però sovint. Entre recepcions intentem mantenir els mateixos intervals. Les sis següents regles ajudaran a augmentar l'eficiència dietètica.
- Entrada suau. Comencem a limitar-nos gradualment, reduint porcions del menjar habitual.
- Productes prohibits. Retirem del menú fregits, salats, dolços, productes de farina. No mengeu plàtans, patates, raïm, blat de moro. La dieta no ha de contenir verdures, que continguin gran quantitat de midó i calories.
- Mode de potència. L’últim àpat no ha de ser més tard de tres a quatre hores abans d’anar a dormir. Servir petit. Nutrició: fraccionada. El nombre de menjars depèn de les preferències personals. Millor si serà de sis a set vegades al dia.
- Equilibri hídric. Un dia bevem un mínim de 2 litres de líquid per separat dels aliments. No es tracta només d’aigua, sinó també de quefir baix, en iogurt i te verd.
- Productes addicionals. Abans de dinar, mengem farinetes a la llet o a l’aigua, condimentant-lo amb prunes o albercocs secs, nous. Després, fem berenars amb fruites, preferiblement àcides. També són adequades les verdures al vapor fresques o bullides.
- Mode de sortida. El menú de dieta de civada s’amplia gradualment, afegint-hi carn i peix. A continuació, substituïm els grills mateixos.
Netejem el cos
El procés de baixar de pes consta de dues etapes principals: la preparatòria i la pròpia dieta. El primer d’ells dura un dia i inclou netejar el cos. Els resultats de la dieta de civada depenen del bé que s’ha dut a terme la neteja. El procediment es realitza en dues etapes i, a continuació, podeu iniciar una dieta.
- Cuinar caldo d’arròs. Quatre cullerades soperes de cereal aboquen 1 litre d’aigua freda. Deixeu en infusió tota la nit. Al matí, coure a foc lent durant una hora. La barreja ha de tenir la mateixa consistència que la gelea.
- Refredar-se i agafar l'estómac buit. Després d’això, no mengeu aliments líquids durant quatre hores.
Com cuinar
En primer lloc, per als cereals és millor prendre cereals, més que cereals. Els cereals integrals experimenten menys tractament, de manera que conserven totes les propietats beneficioses. La sensació de plenitud després d’un dinar així dura més. Fer flocs suposa el vapor, aplanar i enrotllar els grans en "pètals". L’únic avantatge del cereal és la velocitat de la cocció. N’hi ha prou d’omplir-les d’aigua bullida o freda.
Cuineu farina de civada en aigua per a una dieta, seguint una recepta de cinc passos.
- Pre-esbandir la farina de civada, omplir-la amb aigua i deixar la nit.
- Esbandiu de nou. Ompliu-ho d’aigua, seguint la proporció de cereals i líquid 1: 2. Posem foc lent.
- Després de bullir, traieu l'escuma.
- Coure durant 10-15 minuts, remenant amb regularitat perquè el farinet no s’enganxi a les parets dels plats.
- Retireu-ho del foc i manteniu-lo sota una tapa tancada durant uns deu minuts.
Menú de 3 dies
Aquesta opció es pot utilitzar com a dies de dejuni. El menú durant 3 dies són galetes de farinetes, cereals i farina de civada. Aquí no hi ha aperitius, per la qual cosa no utilitzem productes addicionals. De les begudes: només aigua i te verd sense sucre, mel.
Durant 5 dies
A la dieta només hi ha farina de civada i begudes: aigua, tes d’herbes. Una opció bastant dura, per la qual cosa es recomana utilitzar-la només en casos d’emergència. Pot ser la vigília d’un esdeveniment important, com ara un casament.
Es pot perdre fins a 5 kg. La dieta diària és d’1 kg 250 g de farinetes acabades, que es divideixen en cinc porcions. No es recomana menjar pa, galetes i fins i tot cereals.
Durant una setmana
Una dieta amb civada que perd una pèrdua de pes de 10 kg per setmana té una dieta més diversa. Al cereal s’afegeixen fruites, verdures i productes lactis fermentats. Líquid en quantitats il·limitades, però no abans de 30 minuts després d’un àpat. La taula següent us ajudarà a crear un menú setmanal dels aliments adequats.
Taula: menú aproximat de set dies de civada
| Dia de la setmana | Esmorzar | Dinar | Té alt | Sopar |
|---|---|---|---|---|
| Dilluns | - Una porció de farina de civada; - una cullerada de fruits secs | - Sopa de carbassó o plat principal amb iogurt | - Amanida de verdures condimentada amb oli vegetal | - Porridge amb baies salades; - un got de kefir baix en greixos |
| Dimarts | - Farina de civada; - un got de kefir o una poma; - un grapat de fruits secs | - Sopa de verdures; - farinetes | - aranja | - Porridge amb baies salades |
| Dimecres | - Porridge a la llet o a l'aigua; - 250 ml de kefir | - Sopa de verdures o farinetes | - Poma verda o pomelo | - Porridge amb raïm sec; - una tassa de kefir |
| Dijous | - Porridge; - un got de kefir o prunes | - Sopa de verdures; - o amanida i farinetes | - Amanida de fruites amb iogurt baix en greixos | - Porridge; - un got de kefir o iogurt |
| Divendres | - Porridge amb nous | - Amanida amb pastanagues i col; - sopa de bròquil; - farinetes | - Taronja o pomelo | - Farina de civada; - poma verda o kiwi |
| Dissabte | - Porridge; - un got de kefir; | - Sopa de verdures; - farinetes | - Amanida de verdures | - Porridge; - te d'herbes o kefir |
| Diumenge | - Porridge amb iogurt o rodanxes de prunes | - Sopa de verdures; - farinetes de llet | - Kefir; - poma | - Porridge a l'aigua |
Deu dia
La tècnica permet desfer-se dels 10 kg d’excés de pes. La llista de productes permesos inclou:
- fruites (cítrics i altres);
- baies (cireres, groselles vermelles i negres, gerds);
- verdures diferents de les que contenen midó;
- fruits secs;
- verds;
- productes lactis baixos en greixos;
- nous, però no cacauets.
Durant dues setmanes
En aquesta realització, la dieta és de sopes o brous de verdures i farinetes. Els primers menjars es preparen per dinar. Mengem farina de civada al matí i al vespre. Snacks de fruites i lactis permesos. La dieta durant 14 dies és força complicada, per tant la utilitza només persones sans. Ho repetim no abans de sis mesos després. Podeu perdre 10 kg o més.
Trampolies
Les revisions sobre la dieta de civada asseguren que no és adequat per a aquells que participen activament en esports, experimentant un fort esforç físic. La dieta no és adequada per a aquells que simplement no els agraden els cereals. Menjar un producte es pot avorrir ràpidament. Un dels efectes secundaris és una possible avaria i un retorn al pes anterior amb un parell de quilos de més.
Contraindicacions
El menú dietètic és limitat, per la qual cosa no és adequat per a tothom. Per exemple, l’embaràs i la lactància no són el millor moment per a l’experimentació. Un menú limitat pot perjudicar no només la mare expectant o la lactant, sinó també el nadó. Hi ha diverses contraindicacions per al seu ús:
- intolerància als cultius de cereals;
- període de creixement actiu;
- gastritis amb acidesa augmentada de caràcter agut o crònic;
- colitis;
- malalties sanguínies i vasculars;
- malalties del cor
- inflamació intestinal, úlcera;
- neoplàsies malignes i benignes;
- acne profús;
- problemes de femtes: restrenyiment, flatulència;
- malalties fúngiques;
- malalties víriques i infeccioses, per exemple, psoriasi;
- colecistitis: complicació després de la malaltia del càlcul biliar;
- malalties i patologies del sistema endocrí;
- colesterol alt;
- inflamació pancreàtica - pancreatitis.
Per començar una dieta, no us heu de centrar en números específics. El cos humà és individual i per tant pot respondre de manera diferent. El resultat depèn en gran mesura del pes inicial. Algú perd 2 kg, i algú i tots deu. La dieta de civada serà més eficaç si reforça el resultat, practicant esports, però amb moderació.
Opinions: "El dia 5, em vaig voler amagar a la nevera amb botifarra ..."
El matí del dia 5, total de -3kg :). Em sento bé. La farina de civada, o millor dit Hèrcules, m’ajuda a no tenir gana i les fruites i verdures ajuden a fer més variada aquesta farina! Ara per a mi el principal és fer un hàbit de menjar poc i menjar adequadament, no despertar gana. Camino molt + crec que caminar per la neu i un abric de pell fan que aquesta lliçó sigui una mica més de “cremar greixos”.
Fe, http://www.dietplan.ru/diety/ovsyanaya-dieta/
Generalment m’encanta la civada. Bé, va passar que en algun diari que es trobava a casa seva, es va topar accidentalment amb aquesta dieta. Vaig llegir, esgarrapar-me el cervell i deixar-me pensar: ho intentaré! El meu menú incloïa farina de civada i verdures. Farina de civada cuita a la llet (en cas contrari no va amb mi). Els primers tres dies van ser divertits i bons. El quart dia, la farina de civada no va ser gaire entusiasta. El cinquè o sisè dia, només volia amagar-me de la farina de civada, preferiblement a la nevera amb botifarra ...
En general, vaig aguantar-ho durant 6 dies, va trigar 4,5 quilograms, però no em vaig quedar molt estret, ni una mica de mantega en un desastre, després una tassa de te amb mel ... No em vaig obligar per segona vegada, però, per cert, els quilograms no van tornar ràpidament, però és important!Pardal, http://www.pohudelki.com/weight-diet /
Altres dietes
Dieta hipoalergènica
Àcid lipoic per perdre pes
Dieta de Kefir
Com estirar uns texans prims
Carregant ...