Dieta d'ou (química): menú detallat durant 4 setmanes a les taules

La dieta es basa en la comprensió de les reaccions químiques del cos i també està dissenyada per consumir un gran nombre d’ous, per als quals s’anomena “químic” o “ou”. I a causa de l’abundància de cítrics del menú, es considera "taronja".

El cos crea condicions en què comença a rebre energia de les seves pròpies reserves de greix i no dels aliments. Per això, la dieta química d’Osama Hamdy s’adapta principalment a persones que tenen moltes d’aquestes reserves. Si necessiteu perdre tres quilograms, és millor parar atenció a altres mètodes.

Pros de la tècnica

El principi principal de la dieta: reduir la quantitat d’hidrats de carboni de la dieta (especialment els senzills) i augmentar la quantitat de proteïnes. Això vol dir que, si s’afegeix activitat física a l’alimentació ajustada, la figura no tindrà pells i que la pell s’enfonsa: “material de construcció” és suficient per construir un bell alleujament muscular.

A més, no cal calcular independentment la BJU i les calories. L’esquema d’alimentació està clarament pintat i elimina l’auto-voluntat: està prohibit substituir un producte per un altre o canviar l’ordre de la seva ingesta.
El mètode és igualment eficaç per a homes i dones. A més, d’aquí a un mes el cos trencarà l’hàbit dels dolços i altres excessos, i el resultat de la pèrdua de pes es conserva durant molt de temps.

Contra i contraindicacions

També hi ha desavantatges de la metodologia. Alguns d’ells són tradicionals per a una dieta baixa en carbohidrats i alta en proteïnes.

• Debilitat i irritabilitat. Aquests són els companys habituals de perdre pes, excloent els greixos i el sucre del seu menú.
• Esmorzar monotonia. Per a alguns, això pot ser un problema, però no podeu fer els vostres ajustaments a aquest element.
• L'absència d'un "trencament". Si no us retingueu un dia i us ofereu amb un producte prohibit o confongueu el menú del dia, haureu d’iniciar tot l’esquema des del primer moment.

Una dieta química està contraindicada en les situacions següents:

• embaràs i lactància;
• malalties cròniques i durant l'exacerbació;
• problemes amb el cor, els ronyons, el fetge, el tracte gastrointestinal;
• fallada hormonal;
• malalties oncològiques;
• edat infantil;
• al·lèrgia a ous i intolerància a cítrics o proteïnes.

Abans d’una dieta d’ou, heu de consultar un metge.

Plats que poden i no poden ser

En una dieta química, podeu menjar els següents aliments i plats.

• Ous de pollastre i guatlla S’admeten truites i ous fregits durs o sofregits en una paella seca.
• Verdures (excepció - patates). Es poden menjar crues o cuites. Feu bullir només amb aigua i fregiu-les, guiseu-les o enforneu-les sense oli.
• Fruites (excloent plàtans, raïm i figues). És millor donar preferència a pomes, peres, prunes i cítrics.
• Carns magres. S'admeten aus sense pell, sobretot pit de pollastre. També es permeten vedella i porc sense greix.
• Peixos Qualsevol varietat blanca no grassa.
• Formatge cottage i sense greixos. El contingut d’aquest greix no ha de ser superior al 20%.
• Pa integral. Es permet, però el pes d’una peça no és superior a 50 g.
• Aigua pura no carbonatada. Per a una correcta digestió, cal beure almenys 2 litres. També s’admet un te verd o d’herbes i una mica de cafè, però sense llet i sucre.
• Espècies i condiments. Als plats acabats s’hi poden afegir herbes aromàtiques seques i fresques, així com cebes i alls. Però l’ús de sal és millor limitar.

La mida de la publicació no és limitada. Però, normalment, 250-300 g són suficients per a la saturació. Si dues hores després de l’últim àpat teniu gana, podeu apagar-lo amb una verdura fresca sense espècies.

Seguint una dieta, està prohibit menjar aquests productes:

• sucre i els seus substituts, inclosa la stevia;
• carns grasses;
• productes de farina;
• cereals i cereals;
• verdura i mantega;
• fruits secs i fruits secs;
• llet i productes lactis (excepte formatge i formatge cottage);
• menjar en conserva i embotits;
• maionesa, mató i salses similars;
• alcohol

Pintem la dieta cada dia

La dieta està dissenyada durant 28 dies. La primera setmana és la més difícil. El cos haurà de reconstruir i trencar l'hàbit dels carbohidrats ràpids. Com menjar durant aquest període, la taula us explicarà.

Taula: menú de 1 a 7 dies

És millor començar una dieta a partir de dilluns. Però si hi ha por de perdre la motivació, uneix-te al programa immediatament, només has de seguir l’estricte ordre del menú cada dia. A la segona setmana, el menjar serà com a la taula següent.

Taula: menú de 8 a 14 dies

No podeu morir de fam! En cas contrari, l’organisme considerarà la dieta un factor amenaçador i començarà a fer reserves en lloc de cremar-les. El menú de la tercera setmana es mostra a la taula.

Taula: menú de 15 a 21 dies

Les receptes es poden preparar de manera independent, en funció de recomanacions generals. Planifiqueu tres o més àpats. El menú de la quarta setmana es mostra a la taula.

Taula: menú del dia 22 al dia 28

Opcions de quallada i ràpida

Amb al·lèrgies o intolerància als ous, es poden substituir per formatge cottage baix en greixos. La dieta quieta de quallada en aquest cas coincidirà gairebé completament amb l’ou. Només caldrà un ajust: consumir 200 g de formatge cottage en lloc de dos ous de pollastre.

Els que no puguin suportar un mes sencer de restriccions poden provar la versió expressa de la dieta. És a dir, observar una dieta només la primera i la segona setmana. En aquest cas, no haureu d’esperar grans línies de plom, però el resultat serà.

Altres dietes