Dieta japonesa: perdre 6-10 quilos i mantenir el resultat durant 3 anys.

La dieta va ser proposada per científics japonesos a la Clínica Yaex i es troba entre les més baixes en calories. En alguns dies, la dieta només inclou 500 kcal, i la quantitat d’aliments és tan petita que l’hàbit de menjar hermèticament pot esdevenir un greu obstacle per a la pèrdua de pes.

Però per a aquells que ja coneixen les porcions fisiològiques dels aliments (amb un grapat d’1) i els que acostumen a esmorzar amb una tassa de cafè, una dieta així seria molt acceptable. I el menú diari us agradarà encara més que amb àpats separats.

Els principis de la dieta japonesa

La dieta japonesa per baixar de pes està contraindicada en persones:

• que pateix hipertensió i malalties del cor, a causa de la necessitat de consum diari de cafè;
• que pateix de malalties renals: a causa de l’abundància d’aliments proteics;
• mares lactants i dones embarassades: a causa de la baixa aportació de calories;
• persones que es dediquen a un treball físic actiu, de nou, a causa del contingut baix en calories.

Els principis principals de la dieta

• Adherència estricta a la seqüència - La dieta japonesa, el menú de la qual està dissenyat amb l'objectiu de perdre pes de forma progressiva i preservar el resultat a llarg termini, no tolera els canvis en la dieta proposada. No podeu reorganitzar els dies i els menús de l’esmorzar, el dinar, el sopar.
• Dieta clara - els productes proposats no es poden canviar d’alternativa. Només podeu utilitzar suc de tomàquet en lloc de tomàquet i col blanc en lloc d’espinacs.
• Manca de sal - La dieta japonesa sense sal té l’objectiu d’eliminar l’excés de líquid del cos, deixant així fins a un 30% d’excés de pes.
• Falta de sucre - sota la prohibició categòrica tots els aliments dolços, pastisseria i productes farinosos, mel.
• Fluid ampli - Durant el dia heu de beure 2 litres d’aigua quieta. El te (es pot beure verd) i el cafè no estan inclosos en aquest volum.
• Elecció individual de la dieta japonesa, les revisions demostren l’efectivitat d’ambdues varietats: durant 7 i 14 dies. Però els nutricionistes encara se’ls aconsella pensar quina opció és adequada per a vosaltres. Amb una petita quantitat d’excés de pes, n’hi ha prou d’adherir-se a una dieta de 7 dies. En cas de recerca seriosa, heu de seguir la dieta japonesa durant 14 dies, les revisions mostren que en el primer cas, la pèrdua de pes serà d’uns 6 kg, en el segon - fins a 10 kg.
• Prohibició de superació dels terminis. Continuar la dieta durant més de 14 dies és impossible a causa del perill per al cos.
• Entrada i sortida gradual de la dieta japonesa. Els resultats són menys notables en aquells que canvien a aquesta dieta d’una dieta diferent. I són clarament visibles si la prealimentació no era dietètica. Amb una bona nutrició a la vespra del "japonès", hauríeu de preparar un dia de dejuni (kefir o poma) o, com a mínim, fer sopar lleuger (una mica d'arròs marró bullit amb una amanida de verdures fresques). En sortir, heu d’introduir productes quotidians de forma gradual, aproximadament 1 a la setmana.

Menú dietètic de 7 dies

Del dia 1 al 6, beu 200 ml de cafè negre per esmorzar. El dia 7, substituïu el cafè per un te verd. El peix es pot bullir o fregir en oli vegetal, vedella, pollastre i ous: només bullir. Es permet utilitzar 1% de quefir i fruites com ara: pomes, peres o taronges.

La dieta japonesa de 7 dies inclou la dieta següent.

Menú dietètic de 14 dies

Els requisits bàsics són similars a l’opció de 7 dies. Cada dia per esmorzar heu de prendre cafè negre i només el dia 7: te verd. La dieta japonesa de 14 dies inclou la dieta següent.

Aprofiteu la dieta japonesa, les revisions i els resultats la converteixen en una de les més eficaces. No només elimina ràpidament l’excés de pes, sinó que també neteja el cos i normalitza el metabolisme.

Altres dietes