Elettrodomestici e utensili da cucina:ciotola, cucchiaio, grattugia, frullatore, bicchiere da portata.
Gli ingredienti
| Mirtilli congelati | 100 g |
| Banana congelata | 1 pz |
| latte | 100 ml |
| Yogurt naturale | 150 ml |
| Avena-si sfalda | 3 cucchiai. l. |
| Scorza di limone | ½ cucchiaino |
Cucinare a passo
- Versare 100 g di mirtilli nel contenitore di miscelazione, precedentemente scongelato. Le bacche possono essere sia congelate che fresche.
- Versare i mirtilli con 100 ml di latte e 150 ml di yogurt naturale. Puoi usare sia latte di mucca che latte alle erbe. Ad esempio, avena o soia. Se si desidera una consistenza più fluida, è possibile aggiungere più latte per 50 ml.
- Nella capacità totale, è inoltre necessario aggiungere una banana congelata, precedentemente tagliata in 4 parti. Puoi anche aggiungere una banana fresca, ma quando sbatti, una banana congelata darà una consistenza più "soffice" e una consistenza delicata. Puoi anche aggiungere un po 'di zucchero o miele alla ricetta.
- Tre su una bella grattugia di scorza di limone. Abbiamo bisogno solo di ½ cucchiaino. la scorza, ma darà una nota di agrumi e un piacevole aroma fresco. Aggiungi a tutti gli ingredienti in un contenitore e mescola. Se vuoi un aroma speziato, puoi aggiungere altre spezie a piacere. Puoi anche aggiungere noci, nocciole o mandorle alla ricetta.
- Quindi, versare 3 cucchiai. l. fiocchi d'avena. Puoi pre-preparare la farina d'avena con una piccola quantità di acqua bollente. O non aggiungere affatto farina d'avena al tuo frullato se non ti piace davvero. Il gusto senza farina d'avena sarà più bacca.
- Il prossimo passo è sbattere tutti gli ingredienti per 2-3 minuti a una potenza media del frullatore. La consistenza dovrebbe essere densa e tenera.
- Quando servi la bevanda, puoi decorare con diverse bacche e foglie di menta.
Lo sai Per diversificare il gusto, nel frullato puoi aggiungere frutta secca, mele, cannella, ciliegie, albicocche, prugna di ciliegia, ribes, foglie di menta e altri ingredienti preferiti. I frullati possono essere serviti al posto della colazione o di uno spuntino. Inoltre, prima di servire, è necessario raffreddare i frullati in frigorifero. Versare nei bicchieri e guarnire con un paio di mirtilli e una foglia di menta o cospargere con semi di chia.
Ricetta video
Puoi anche familiarizzare con la ricetta del frullato di bacche usando il video. Descriverà in dettaglio ogni fase della preparazione e del servizio della bevanda.
Ora sai come preparare un frullato delizioso e incredibilmente sano dalle bacche congelate. E se bevi un frullato al mattino anziché a colazione, puoi ricaricare l'umore e l'energia per l'intera giornata. Hai preparato frullati salutari? Quale frullato ti piace di più? Scrivilo nei commenti. Scrivi anche se hai commenti, aggiunte o elogi per la prescrizione. Grazie per l'attenzione e buon appetito!
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